PMS（月経前症候群）とは

PMS（月経前症候群）とは月経前に身体や心に現れる様々な不調のことです。生理が始まる3～10日ほど前から症状が出始め、生理が始まると症状は和らぎます。

PMSの原因

PMSの原因はまだはっきりとはわかっていませんが、排卵後から月経が始まるまでの間に女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の変動が影響していると考えられています。 

PMSの症状

身体的な症状:

・乳房の張りや痛み
・むくみ
・腹痛
・頭痛
・便秘や下痢
・体重増加
・肌荒れやニキビ
・めまい
・関節痛や筋肉痛

精神的な症状:

・イライラ
・落ち込みや憂うつ感
・怒りっぽさ
・集中力低下
・睡眠障害 (過眠や不眠)
・疲れやすい 

PMSの対策

・バランスの取れた食事を心がける 
・カフェインやアルコールの摂取を控える 
・十分な睡眠を摂る 
・軽い運動をする (ウォーキングやストレッチなど) 
・リラックスできる時間を過ごす 
・漢方薬：

　　　☑逍遙散：イライラや不安を和らげ、生理不順にも効果的です。  
　　　☑抑肝散：ストレスや緊張を緩和するのに役立ちます。  
　　　☑当帰芍薬散：血を養い、貧血や冷え性に効果があります。  
　　　☑桂枝茯苓丸：体の温めやむくみの改善に役立ちます。  
　　　☑補中益気湯：疲れやすい症状に効果的です。  
・サプリメント: エクエルやビタミンB6など