ビタミンA

■主な働き
・成長を促進
・視力を改善、ドライアイ対策
・免疫機能
■不足
・発育阻害
・上皮の変化
・失明
・ヘメラロビア
■主な食料源
バター、卵、牛乳、チーズ、内臓、ニンジン、濃い緑色の葉野菜、アブラナ科の野菜、エンドウ豆など
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミンB6

■主な働き
・脂質とアミノ酸の代謝
・免疫系を促進し、ホモシステイン(動脈や脳に対する有毒物質)を再生
・ビタミンB3とタウリンの合成
・マグネシウムを保持
■不足の場合
・皮膚病変
・神経疾患(痙攣)
・多発性炎
■主な食料源
レバー、酵母、小麦胚芽、レンズ豆、カリフラワー、バナナ、肉、魚など
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミン B9 – 葉酸

■主な働き
・プリン、ピリミジン、アミノ酸の合成
・DNA、RNA、タンパク質のメチル化
・リサイクルホモシステイン(動脈や脳に保存する有毒物質)
■不足
・消化器系のトラブル
・神経学的なトラブル
・アテニア（無力・虚弱症）
■主な食料源
緑の野菜、トウモロコシやひよこ豆などの種子、レバーなど
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミンB12

■主な働き
・核酸の代謝
・メチオニン合成
・DNA合成
・抗貧血(造血のための重要な機能)
■不足
・ビールメル貧血
・舌炎
・神経痛
■主な食料源
内臓、牛肉、子羊、貝類、魚油、卵、チーズなど
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミンC

■主な働き
・コラーゲン合成
・ノルアドレナリン生産
・赤血球の生産
・抗壊血病機能
・自然免疫防御の刺激
・抗酸化物質
・キレート作用
■不足
・壊血病
・多発感染症と敗血症
・心血管疾患と高血圧
■主な食料源
果物や野菜、特にキウイ、柑橘類、アブラナ科の野菜、ピーマン、イチゴ、ブラックカラントなど
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミンD

■主な働き
・抗くる病
・カルシウムとリンの吸収を促進
・免疫システム(自己免疫疾患および癌)
・抗炎症機能
■不足の場合
・くる病
・骨軟化症
・副甲状腺機能低下症
■主な食料源
サーモン、サバ、ニシン、イワシの缶詰、タラの肝臓、魚油。昼間に1日15〜20分の日光浴
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。

ビタミンE

■主な働き
・抗酸化物質、特にビタミンAに対して
・抗炎症
・不妊治療
■不足
・不妊
・新生児の血中性貧血
■主な食料源
バージンオリーブオイルまたは菜種油、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ほうれん草、アボカドなど
■測定値が50%以下の場合はサプリメントをお勧めします。